Nástroje pro optimalizaci pohybové zátěže
Několik jednoduchých nástrojů, které mohou zpříjemnit zátěžovou atmosféru. Průměrné hodnoty symbolizují jednoduchou fyziku, energetická náročnost u obou výpočtů je orientační při průměrné rychlosti od 6 km/h do 16 km/h, resp. 10 km/h a BMI vychází z běžných norem. Vzorce jsou optimalizovány pro běh a cross, ale nově jsou upraveny i pro nordic walking a běh na lyžích.
Průměrný čas a rychlost běhu
Průměrný čas běhu je: 10,00 min/km.
Průměrná rychlost běhu je: 1,67 m/s, což je 6,00 km/h.
Energetická spotřeba
Rychlost od 6 km/h do 8 km/h odpovídá nordic walking, jinak výpočet vychází z běžecké zátěže. (Rychlost v km/h si vypočítejte v předchozí části. Hodnoty pod 6 km/h a nad 16 km/h vycházejí pouze z těchto dvou rychlostí.)
Energetická spotřeba za 15 minut je 120,00 cal,
což je 671,25 J.
Požadovaná energetická zátěž
(Zadejte pouze jednu hodnotu - buď v cal nebo v J.)
Vyplň právě jednu hodnotu v požadovaných jednotkách!Výpočet BMI (body mass index)
BMI: 24,69 - ideální váha.
